V
Bỏ thuốc lá là quá trình khó khăn và tốn thời gian. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine có thể hỗ trợ cai hút thuốc lá nhưng người hút thuốc vẫn gặp khó khăn để duy trì việc cai thuốc đó. Dưới đây là những bước bạn có thể thực hiện theo để giúp bạn không hút thuốc, cả bây giờ và sau này.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE Z Sub-ohm SE Tank
1. Hiểu về yếu tố kích thích hút thuốc của bạn
Một số người, địa điểm, sự vật và tình huống có thể kích thích khiến bạn muốn hút thuốc, thậm chí nhiều năm sau khi bỏ thuốc. Yếu tố kích thích là những thứ khiến bạn muốn hút thuốc. Chúng có thể ảnh hưởng đến bạn cho dù bạn đã bỏ hút thuốc bao lâu. Biết các yếu tố kích thích hút thuốc của bạn sẽ giúp bạn chuẩn bị và đối phó với cơn thèm thuốc.
2. Đánh bại cơn thèm hút thuốc
Thật khó để giữ cho bản thân không hút thuốc khi cơn thèm thuốc lá đến. Nhưng bạn càng không hút thuốc trong thời gian dài thì những cơn thèm như vậy càng bớt dần. Vượt qua cơn thèm thuốc lá sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có sẵn kế hoạch. Chuẩn bị bằng cách lập danh sách những điều bạn có thể làm khi bạn thèm hút thuốc. Đi bộ, tập hít thở sâu hoặc làm bất cứ việc gì để giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc. Lập danh sách sao cho thuận tiện để bạn có thể sử dụng ngay khi cần.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE Agis Legend 200W Kit
3. Hãy tích cực
Những giờ, ngày và tuần đầu tiên không có thuốc lá có thể sẽ là khó khăn đối với bạn. Cai thuốc lá là một quá trình mà bạn càng làm được tới đâu thì càng tốt tới đó. Luôn giữ tinh thần tích cực để giúp bạn vượt qua được những khó khăn trong quá trình cai thuốc này. Có nhiều cách để đối phó với căng thẳng và những xúc động mạnh khác mà không cần sử dụng thuốc lá.
4. Tự chúc mừng bản thân
Duy trì cai thuốc là một thành tựu lớn. Hãy tự thưởng cho bản thân thường xuyên. Bây giờ bạn không mua thuốc lá, bạn sẽ có dành thêm tiền để mua cho bản thân thứ gì đó đặc biệt. Nhưng những phần thưởng dành cho bạn không nhất thiết phải trả bất cứ chi phí gì. Tận hưởng một chuyến đi bộ ngoài trời giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn. Hoặc mời một người bạn ghé qua nhà xem phim. Nếu bạn đã xây dựng kế hoạch bỏ thuốc, hãy nhắc nhở bản thân về những phần thưởng bạn đã chọn. Nếu bạn chưa thực hiện kế hoạch bỏ thuốc, sẽ không bao giờ là quá muộn để bắt đầu việc đó.
5. Nhận hỗ trợ
Kiểm soát các yếu tố kích thích hút thuốc và kiểm soát cơn thèm thuốc có thể khó khăn, ngay cả sau khi bạn đã không hút thuốc được một thời gian. Nhận hỗ trợ từ những người xung quanh có thể giúp ích được cho bạn. Nói chuyện với những người đã hỗ trợ bạn khi bạn bỏ thuốc lá lần đầu tiên. Bạn bè và thành viên gia đình có thể đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn không hút thuốc. Hãy cho họ biết bạn đang trải qua một quá trình dài để cai thuốc và mọi người có thể làm gì để giúp đỡ bạn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE E100 Kit (Aegis Eteno)
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE Z Sub-ohm SE Tank
1. Hiểu về yếu tố kích thích hút thuốc của bạn
Một số người, địa điểm, sự vật và tình huống có thể kích thích khiến bạn muốn hút thuốc, thậm chí nhiều năm sau khi bỏ thuốc. Yếu tố kích thích là những thứ khiến bạn muốn hút thuốc. Chúng có thể ảnh hưởng đến bạn cho dù bạn đã bỏ hút thuốc bao lâu. Biết các yếu tố kích thích hút thuốc của bạn sẽ giúp bạn chuẩn bị và đối phó với cơn thèm thuốc.
2. Đánh bại cơn thèm hút thuốc
Thật khó để giữ cho bản thân không hút thuốc khi cơn thèm thuốc lá đến. Nhưng bạn càng không hút thuốc trong thời gian dài thì những cơn thèm như vậy càng bớt dần. Vượt qua cơn thèm thuốc lá sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có sẵn kế hoạch. Chuẩn bị bằng cách lập danh sách những điều bạn có thể làm khi bạn thèm hút thuốc. Đi bộ, tập hít thở sâu hoặc làm bất cứ việc gì để giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc. Lập danh sách sao cho thuận tiện để bạn có thể sử dụng ngay khi cần.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE Agis Legend 200W Kit
3. Hãy tích cực
Những giờ, ngày và tuần đầu tiên không có thuốc lá có thể sẽ là khó khăn đối với bạn. Cai thuốc lá là một quá trình mà bạn càng làm được tới đâu thì càng tốt tới đó. Luôn giữ tinh thần tích cực để giúp bạn vượt qua được những khó khăn trong quá trình cai thuốc này. Có nhiều cách để đối phó với căng thẳng và những xúc động mạnh khác mà không cần sử dụng thuốc lá.
4. Tự chúc mừng bản thân
Duy trì cai thuốc là một thành tựu lớn. Hãy tự thưởng cho bản thân thường xuyên. Bây giờ bạn không mua thuốc lá, bạn sẽ có dành thêm tiền để mua cho bản thân thứ gì đó đặc biệt. Nhưng những phần thưởng dành cho bạn không nhất thiết phải trả bất cứ chi phí gì. Tận hưởng một chuyến đi bộ ngoài trời giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn. Hoặc mời một người bạn ghé qua nhà xem phim. Nếu bạn đã xây dựng kế hoạch bỏ thuốc, hãy nhắc nhở bản thân về những phần thưởng bạn đã chọn. Nếu bạn chưa thực hiện kế hoạch bỏ thuốc, sẽ không bao giờ là quá muộn để bắt đầu việc đó.
5. Nhận hỗ trợ
Kiểm soát các yếu tố kích thích hút thuốc và kiểm soát cơn thèm thuốc có thể khó khăn, ngay cả sau khi bạn đã không hút thuốc được một thời gian. Nhận hỗ trợ từ những người xung quanh có thể giúp ích được cho bạn. Nói chuyện với những người đã hỗ trợ bạn khi bạn bỏ thuốc lá lần đầu tiên. Bạn bè và thành viên gia đình có thể đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn không hút thuốc. Hãy cho họ biết bạn đang trải qua một quá trình dài để cai thuốc và mọi người có thể làm gì để giúp đỡ bạn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc Dancing Juices: GEEKVAPE E100 Kit (Aegis Eteno)
